Der erhöhte Blutdruck ist eine Erkrankung, unter der vor allem ältere Menschen leiden, manche sind aber bereits in jungen Jahren davon betroffen. Ob die Werte noch im Normbereich liegen, lässt sich einfach durch eine Blutdruckmessung herausfinden. Dabei werden zwei verschiedene Werte ermittelt, der systolische und der diastolische Druck. Bei ersterem zieht sich der Herzmuskel zusammen und pumpt dabei das Blut in die Arterien, bei letzterem lockert er sich wieder, sodass sich das Herz mit Blut aus den Venen füllt. Dieser Mechanismus ist sehr wichtig, damit der Körper mit ausreichend Sauerstoff und Nährstoffen versorgt wird. Ein zu hoher Blutdruck kann das Herz allerdings auf Dauer überfordern und so zu diversen schweren Krankheiten führen, unter anderem Herzinfarkten oder Schlaganfällen. Daher ist es wichtig, den Blutdruck möglichst im Normbereich zu halten.
Idealerweise sollte der systolische Wert nicht über 130 und der diastolische nicht über 85 liegen. Eine geringfügige Erhöhung ist nicht zwingend behandlungsbedürftig, sollte aber beobachtet werden. Spätestens ab einem Blutdruck von 140/90 ist es wichtig, sich um eine Senkung zu bemühen. Diese lässt sich oft schon durch vermehrte Bewegung und eine Ernährungsumstellung erreichen. Dabei sollte vor allem der Verzehr von salzhaltigen Speisen eingeschränkt werden. Außerdem kann sich eine ausreichende Kaliumzufuhr positiv auf den Blutdruck auswirken. Dieser wichtige Nährstoff ist in Trockenobst wie Aprikosen oder Pflaumen in hohem Maß enthalten, auch frische Früchte, Gemüse und Kartoffeln sind verhältnismäßig gute Kaliumlieferanten. Allgemein ist eine gesunde und vielseitige Ernährung mit viel Frischkost und wenig Fett empfehlenswert, die man durch sportliche Betätigung ergänzen sollte. Dadurch wird das Herz-Kreislaufsystem gestärkt, was meist auch eine Senkung des Blutdrucks zufolge hat. Sollten diese Maßnahmen alleine nicht ausreichen, ist eventuell eine medikamentöse Behandlung erforderlich. Unabhängig davon sollten die Blutdruckwerte regelmäßig kontrolliert werden, sofern sie sich außerhalb des Normbereichs oder an dessen Grenzen bewegen.