Das hört man nun doch weniger, dass jemand sein Gewicht erhöhen möchte. Aber man darf über die ganzen Diäten zum Abnehmen nicht diejenigen vergessen, die unbedingt zunehmen müssen, weil sie ein ungesundes Untergewicht haben. Nun ist das aber meistens für die Betroffenen ebenso schwierig, wie für andere das Abnehmen. Die Gründe, warum ein Mensch Untergewicht hat, sind sehr vielseitig. Eine zehrende Krankheit oder eine hohe Energieverwertung sind nur zwei Beispiele. Auf Dauer ist Untergewicht genauso ungesund wie Übergewicht. Deshalb muss man etwas dagegen tun. Aber besser ist es, langsamer, aber dafür gesünder, zuzunehmen als schnell.
Aber wie kann man nun gesund zunehmen? Es gibt mehrere Dinge, die man tun kann. Erstmal auf eine kohlenhydratreiche Kost umsteigen. Dann gibt es da noch Krafttraining, denn Muskeln formen nicht nur den Body, sondern erhöhen auch das Gewicht. Muskeln sind schwerer als Fett. Allerdings sind Muskeln auch wiederum Energieverbrenner und das könnte dann kontraproduktiv sein. Es gibt auch Nahrungsergänzungen, die eine Mischung an Kohlenhydraten, Vitaminen, hochwertiger Eiweiße, Mineralstoffe und Aminosäuren beinhalten. Dies soll zum Muskel- und Gewichtsaufbau führen. Es gibt sie in unterschiedlichen Geschmacksrichtungen und unterschiedlichen Abpackungen. Hochkalorische Nahrungsergänzungsmittel können auch eine Hilfe sein, wenn man ein paar Kilo zunehmen möchte.
Bei massivem Untergewicht sollte man aber dringend einen Arzt aufsuchen, weil der Körper bei Untergewicht schnell geschwächt wird. Das kann zur Lebensgefahr führen. Wer dauerhaft immer mehr Gewicht verliert, obwohl er normal isst, der hat vielleicht auch eine noch nicht erkannte zehrende Krankheit, die auf jeden Fall therapiert werden muss. Menschen mit Untergewicht haben meist eine herabgesetzte Abwehrkraft und sind für jeden Krankheitserreger empfänglich. Alles in allem ist Untergewicht sogar sehr viel gefährlicher als Übergewicht. Das heißt natürlich nicht, dass man lieber zu dick als zu dünn sein sollte. Denn es ist immer gesünder, wenn man ein normales Gewicht hat, weil dann alles im Körper im Gleichgewicht ist.